Ma transition vers le télétravail m’a conduit à choisir un bureau réglable, un changement qui a significativement amélioré ma productivité et mon bien-être. L’ergonomie d’un espace de travail est cruciale, et pouvoir ajuster la hauteur de mon bureau m’a aidé à maintenir une posture saine, évitant les douleurs et les désagréments liés à de longues heures assises. Ce type de bureau offre une flexibilité inégalée, me permettant de passer facilement d’une position assise à debout, favorisant ainsi une meilleure circulation et une concentration accrue tout au long de la journée.
Les avantages d’un bureau réglable en hauteur
1. Améliorer sa posture
Pendant les longues journées de travail, il est courant d’adopter une mauvaise posture. Un bureau réglable permet de vous tenir droit, évitant ainsi les douleurs cervicales, dorsales et lombaires liées à une position assise prolongée. En ajustant régulièrement la hauteur de votre bureau, vous encouragez également un mouvement constant qui stimule la circulation sanguine et renforce les muscles du dos.
2. Stimuler sa créativité
Il a été prouvé que travailler dans différentes positions favorise davantage la créativité et la concentration. Un bureau réglable vous offre cette opportunité de changer d’environnement simplement en levant ou abaissant votre table de travail. Profitez-en pour varier vos tâches : brainstorming ou lecture debout, prise de notes ou montage visuel assis.
3. Prévenir les problèmes de santé liés à la sédentarité
La sédentarité est un véritable fléau pour notre santé, augmentant notamment les risques de diabète, d’obésité et de maladies cardiovasculaires. En alternant périodes assises et debout grâce à votre bureau réglable, vous contribuez à minimiser ces risques et à améliorer votre état général de santé sur le long terme.
Allier bureau réglable et tapis de marche
Pour renforcer encore davantage les bienfaits du bureau réglable et lutter efficacement contre la sédentarité en entreprise, il est possible d’installer un tapis de marche pour travailler sous votre espace de travail. Cette combinaison permet de faire travailler l’ensemble de votre corps tout en restant concentré sur vos tâches professionnelles.
1. Choisir le bon équipement
Il existe des tapis de marche spécifiques pour une utilisation en association avec un bureau réglable. Ceux-ci sont généralement moins volumineux et moins bruyants que les tapis de course traditionnels. Il est également important de choisir un modèle dont la vitesse maximale est adaptée à votre rythme de marche naturel, sans quoi il peut être difficile de se concentrer sur son travail.
2. Adopter le bon rythme
Contrairement à ce que pourrait laisser penser leur utilisation conjointe, le but n’est pas de transpirer abondamment au travail ou de tenir une conversation téléphonique tout en soufflant. En revanche, vous pouvez tout à fait marcher à un rythme lent et régulier tout en rédigeant un e-mail ou en participant à une téléconférence.
3. Varier les activités
Pour éviter la monotonie et maintenir un niveau de concentration optimal, il est recommandé de varier les activités réalisées en position debout sur le tapis de marche. Par exemple, alternez lecture d’articles, rédaction de documents ou recherche sur internet avec des pauses pour vous étirer ou simplement vous concentrer sur votre respiration et faire quelques pas sans effort.
Travailler debout : trouver l’équilibre
Bien que tous ces avantages plaident largement en faveur de l’utilisation d’un bureau réglable et d’un tapis de marche en entreprise, il convient de garder à l’esprit qu’une posture bien choisie et adaptée à son corps doit rester la priorité. Ainsi, veillez à ne pas basculer dans l’excès inverse en travaillant toujours debout.
1. Commencer progressivement
Si vous débutez avec un bureau réglable, commencez par ajouter 20 à 30 minutes de travail debout par jour, puis augmentez cette durée au fil des semaines. Pour ceux qui s’essayent au tapis de marche, il est également important de suivre une progression similaire afin de permettre à votre corps de s’adapter aux nouvelles exigences imposées.
2. Écouter son corps
L’important est de toujours rester à l’écoute de vos sensations et besoins. Si vous ressentez une fatigue au niveau des jambes ou du dos, il est peut-être temps de s’accorder une pause assise. Alternez régulièrement entre les différentes positions pour trouver un équilibre adapté à votre morphologie et à votre niveau d’énergie.
3. Adapter son environnement de travail
Pour profiter pleinement des avantages procurés par cette nouvelle méthode de travail, veillez également à disposer de l’équipement adéquat : siège ergonomique pour maximiser les phases assises, repose-pieds pour soulager les jambes pendant le travail debout, écran réglable en hauteur pour éviter les tensions cervicales… Tout comme la hauteur de votre bureau, ne négligez pas ces aspects essentiels pour garantir votre confort et votre productivité.
Comment un bureau réglable peut-il améliorer ma santé pendant le télétravail ?
Un bureau réglable peut aider à réduire les risques de problèmes de dos et de nuque en permettant de changer de posture régulièrement, ce qui est essentiel pour éviter la sédentarité et maintenir une bonne circulation sanguine.
Est-il difficile d’assembler et d’ajuster un bureau réglable ?
La plupart des bureaux réglables sont conçus pour être facilement assemblés et ajustés. Ils viennent souvent avec des instructions claires et peuvent inclure des fonctionnalités telles que des réglages électroniques pour changer la hauteur avec un simple bouton.
Un bureau réglable est-il une option économique pour le télétravail ?
Bien que l’investissement initial puisse être plus élevé que pour un bureau traditionnel, les avantages à long terme pour la santé et la productivité peuvent en faire une option économiquement viable, en réduisant les risques de problèmes de santé et en augmentant l’efficacité au travail.
